< zpět

Tato silná meditace pochází od tibetského Mistra Atíši (982 – 1054 n.l.) a pracuje s transformační silou našeho srdce. Naše srdce má odvahu, nebojí se bolesti a dokáže ji proměnit v lásku.

Tuto meditaci lze dělat ve skupině lidí sedících v kruhu. Pokud budete chtít meditovat sami, můžete si imaginativně přizvat kohokoli ze svých blízkých. Na každou část si dopřejte čas. Každému kroku věnuje alespoň 3 až 5 min.

Sedněte si se zavřenýma očima. Dýchejte uvolněně a uvědomte si své tělo.

Při nádechu vdechujte veškerou svoji bolest do svého srdce a vydechujte lásku. Opakujte.

Pak vdechujte do svého srdce bolest člověka sedícího po vaší levé ruce a vydechujte lásku. Vdechujte bolest člověka sedícího po vaší pravé ruce do svého srdce a vydechujte lásku. Vdechujte bolest všech lidí v dané místnosti a vydechujte lásku. Vdechujte bolest všech obyvatel vašeho města či vesnice a vydechujte lásku. Vdechujte bolest všech lidí ve vaší zemi a vydechujte lásku. Vdechujte bolest všech na celém kontinentu a vydechujte lásku. Vdechujte bolest všech na celém světě a vydechujte lásku.

Související: